Một tuần lặn biển ở Philippines và 30 phút dùng điện thoại mỗi ngày

Bài viết có gắn link tiếp thị liên kết (affiliate) Shopee tới những món mình đã mua. Nếu bạn mua qua link, mình có thể nhận một khoản hoa hồng nhỏ — giá với bạn không đổi.

Bài viết được Trà Bô chia sẻ lần đầu trên Facebook ngày 26/3/2026.

Mình vừa đi lặn tại Philippin hơn 1 tuần và trong khoảng thời gian này mình gần như không còn xem tin tức mỗi ngày, cũng không còn thói quen lướt Tiktok liên tục như trước nữa. Mỗi ngày dùng đt 30 phút cũng chẳng sao cả.

Không phải vì mình muốn tách khỏi cuộc sống, càng không phải vì mình nghĩ thế giới ngoài kia không quan trọng. Ngược lại, càng già đi một chút, quan sát nhiều hơn một chút, mình càng nhận ra một điều

Phần lớn thông tin chúng ta tiêu thụ mỗi ngày thực ra không làm cuộc đời ta tốt hơn. Thậm chí, rất nhiều thứ đang âm thầm lấy mất năng lượng của mình mà mình không nhận ra. Nói số sàng hơi thì hầu hết đều là vô bổ.

Mình cũng làm content đủ loại hơn chục năm rồi nên mình biết bây giờ nội dung trên internet được thiết kế rất tinh vi. Nó có thể hiểu cảm xúc con người hơn cả chính chúng ta. Chỉ vài phút lướt thôi là bạn có thể đi qua đủ mọi trạng thái:

Vừa xúc động vì một câu chuyện cứu người, vài giây sau lại bật cười vì một video hài, rồi tiếp theo là tức giận vì hóng một vụ drama nào đó, rồi lại lo lắng vì giá xăng tăng, hay sảng khoái bởi một vài clip lắc mông.

Cứ như vậy, cảm xúc của mình bị kéo đi liên tục.

Buồn, vui, tức giận, thương cảm, phấn khích… tất cả diễn ra quá nhanh, đến mức nhiều lúc mình giống như một con rối cảm xúc bị điều khiển bởi thuật toán. Người ta muốn mình xúc động thì mình xúc động, muốn mình nổi giận thì mình nổi giận, muốn mình hưng phấn thì mình hưng phấn.

Có lần mình tự hỏi rất nghiêm túc:

Mình dành hàng giờ mỗi ngày để xem những thứ đó, cuối cùng nó mang lại gì?

Nó có giúp mình kiếm thêm được tiền không?

Không.

Nó có làm mình giải quyết tốt hơn vấn đề của gia đình không?

Cũng gần như là không.

Nó có khiến mình cuộc sống của mình tươi đẹp hơn không?

Nhiều khi còn ngược lại vì mình đã dành quá nhiều thời gian với nó đến nỗi lúc nhìn lại ngoài thời gian đó phần còn lại xấu xí hơn nhiều.

Phần lớn nó chỉ là những thứ hỗn độn. Rất nhiều thứ hỗn độn tranh cướp cảm xúc. Xếp trồng lại hàng tỷ thứ nhỏ nhoi đó là cả 1 ngày dài không làm được việc gì cả.

Trong khi xem lại thứ mình thực sự có lại rất hữu hạn: Thời gian hữu hạn, năng lượng hữu hạn và khả năng tập trung cũng là hữu hạn

Mỗi ngày ai cũng chỉ có 24h đó thôi. Nhưng rất nhiều người lại tiêu gần hết phần tỉnh táo nhất của mình vào những nội dung chẳng tạo ra giá trị gì lâu dài.

Ngủ dậy lướt fb , tối thì lại tiktok đến quá 12h vẫn còn chưa ngủ

Ta tưởng mình đang nghỉ ngơi. Nhưng thật ra nhiều lúc đó chỉ là một kiểu tê liệt rất dễ chịu. Tê liệt vì không phải nghĩ sâu, tê liệt vì não liên tục được cho ăn những mẩu thông tin ngắn, dễ tiêu hóa, dễ kích thích. Và điều nguy hiểm nhất là sau một thời gian dài như vậy, bạn sẽ rất khó ngồi yên để tự hỏi:

Mình thật sự muốn sống cuộc đời như thế nào?

Người bình thường như mình vốn dĩ đã không có nhiều lợi thế. Không có sẵn nguồn lực lớn, không có sẵn quan , không có sẵn tiền thừa kế từ gia đình để thử sai mãi mãi.

Thứ đáng giá nhất còn lại của mình đôi khi chỉ là: THỜI GIAN

Nhưng nếu ngay cả thứ đó cũng mang đi tiêu hao vào những thứ không giúp mình tiến lên, thì rất khó để đời sống thay đổi. Có một điều khá thú vị là càng già đi mình càng thấy: rất nhiều người ngoài đời đang rất mệt với chính cuộc sống của họ, nhưng trên mạng lại cực kỳ nhiệt tình bàn những câu chuyện lớn lao. Họ có thể tranh luận về kinh tế vĩ mô, về chính trị, về những quyết sách tầm quốc gia, thậm chí cả về tương lai thế giới… như thể ngày mai họ có thể thay đổi tất cả.

Trong khi có khi ngay chính họ cũng đang lo: Đóng tiền nhà tháng sau như thế nào, mai sáng ăn gì hay có cho con học thêm không công việc có ổn không và sức khỏe đang xuống ra sao

Không phải nói rằng những chuyện lớn không đáng biết. Nhưng có một ranh giới rất thật: Nếu một thông tin không giúp bạn ra quyết định tốt hơn cho đời sống hiện tại, thì nó chỉ nên chiếm một phần rất nhỏ trong đầu bạn.

Ví dụ:

Bạn biết thất nghiệp tăng.

Rồi sao?

Bạn biết tỷ lệ kết hôn giảm.

Rồi sao?

Bạn biết lạm phát, suy thoái, thuế quan, chính sách tiền tệ đang thay đổi.

Tất nhiên những thứ đó quan trọng ở tầng vĩ mô.

Nhưng ở tầng đời sống cá nhân, câu hỏi vẫn là:

Hôm nay bạn làm gì để mình tốt hơn hôm qua?

Nếu công việc hiện tại còn làm được, làm tốt hơn đi.

Nếu còn cơ hội tăng thu nhập, thử thêm đi.

Nếu có một kỹ năng mới có thể học, học dần đi.

Nếu đang chưa có việc, thì ít nhất vẫn còn nhiều thứ có thể làm: đó là giữ sức khỏe , đọc cho sâu hơn rèn một kỹ năng có thể bán được và tập cho đầu óc bớt u mê.

Bởi vì lúc khó khăn nhất, điều dễ xảy ra nhất là người ta đọc quá nhiều tin tiêu cực rồi tự kết luận:

Chắc mình cũng hết đường rồi. Bớt đưa rác vào đầu Nhưng rất nhiều khi, đó không phải là thực tế, mà chỉ là cảm giác do tiêu thụ quá nhiều dữ liệu tiêu cực tạo ra.

Con số thống kê nói về số đông. Nhưng đời mỗi người lại luôn có khả năng rẽ sang hướng khác nếu người đó đủ tỉnh táo để không đi theo con đường dễ dàng được vạch sẵn cho tất cả mọi người đi theo.

Nếu bạn không muốn cả đời chỉ là một phần nhỏ vô danh trong một bảng số liệu, nếu bạn không muốn cuộc đời mình bị đóng khung vào vài kịch bản có sẵn, thì có lẽ điều đầu tiên cần làm

KHÔNG phải là cố biết thêm thật nhiều!

Mà là:

Giảm bớt những thứ làm mình bị rối.

Giảm bớt những tranh cãi vô ích.

Giảm bớt những luồng cảm xúc không phục vụ gì cho bạn.

Để đầu óc có chỗ cho điều quan trọng hơn:

Tập trung vào mình giỏi gì ? mình thiếu gì ? mình cần xây cái gì?

và gia đình mình cần gì trong vài năm tới

Những chuyện lớn của thế giới mình không quyết định được. Nhưng hướng đi đời mình thì vẫn còn quyền chọn.Không ai thay mình làm phần đó cả. Nên nhiều khi, sống tỉnh táo không phải là biết hết mọi thứ.

Mà là biết rất rõ:

Điều gì nên bước vào đầu mình, và điều gì nên để trôi qua.

Đã từ rất lâu rồi mình không tranh cãi đúng sai trên mạng xã hội. Nếu phản hồi ngược với mình mà có điều mình học được thay đổi được thì thay đổi. Còn nếu không phù hợp thì bỏ qua . Đúng sai tranh cải vừa tốn thời gian và lại mất năng lượng của chính mình.

Nếu bạn đọc đến đây rồi và vẫn thắc mắc- > Uh thế chính ông Trà Bô sao tôi thấy ông vẫn FB / TIktok. Thì đúng mình ko xóa không bỏ tuy nhiên chắc chắn không phải là người chỉ tiêu thu nội dung

Mình là người tạo nội dung và tất nhiên cũng là cả mục đích kiếm tiền. Nó giúp mình có được những thứ mình và gia đình mong muốn. Được follow, bán được hàng, có được booking và cũng như là giúp mình không bị lạc trôi chỉ cắm đầu vào tiêu thụ nội dung của người khác.

Và mình cũng tự tập cho mình thói quen giúp feed facebook / for you tiktok sạch hơn bớt những nội dung không hữu ích hơn bằng thao tác Block -> unfriend

Với Tiktok -> Nếu bạn thấy nội dung kênh của mình phù hợp hãy tương tác và đặc biệt mình áp dụng được rất hữu ích đó là . Nếu thấy 1 Nội dung thích xem nhưng không phù hợp ví dụ gái xinh lắc mông -> Thì phải chọn Block ngay lập tức -> vì nếu vẫn cứ ngấu nghiến xem mạc dù ko follow thì ngày mai vẫn sẽ lắc mông hiển thị mà thôi

Cuối cùng mình viết bài viết này dựa trên rất nhiều thông tin mình đọc được và trải nghiệm của riêng mình .. trên độ cao 10.000m khoảng 3 giờ bay từ Manila về HCM . Vừa viết cho bạn và cũng viết cho chính mình trên hành trình rèn luyện sự tập trung

Nếu bạn đọc được đến đây mà không cảm thấy bức bối, muốn lướt muốn bỏ qua thì chúc mừng bạn đã tập trung được hơn rất nhiều người ngoài kia ^^

Chúc cả nhà 1 ngày mới Tập trung hơn lướt ít hơn.

Trà Bô 3/2026

Bài gốc trên Facebook: xem tại đây